SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Potrzebna pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    @Sebadak12, spróbuję odnieś się do tego co napisałeś. Spróbuję bo poruszyłeś mnóstwo wątków i jest to nieco chaotyczne. Trenuje w warunkach domowych...Czyli nigdy nie trenowałeś sekcji/klubie @@-) Nie wiem czy to dobrze,ale gdzies ktos tak napisal " interwały (10-15 sekund) pozwolą nam wygenerować maksymalną szybkość... Masz rację. Interwały nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2022-09-29 10:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie i suplementacja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czyli po 2 tygodniach na diecie odjąć 200kcal i jak nie będzie efektów to po kolejnych 2 tygodniach kolejne 200kcal tak? Zasada jest prosta. Odejmujesz od swojego zero kalorycznego, jeżeli waga i obwody spadają to ok. Jeżeli stanie w miejscu na na dłuższy czas, tj. minimum na 2 tygodnie, to dokładasz aktywności lub odejmujesz kolejny raz.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2022-05-07 09:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2011-09-04 22:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl,48 lat.

    Post
    Doping

    [...] Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram 3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem redukcja. I to będzie chyba złoty środek. W międzyczasie zobaczę jak obwody,jak wchodzi i jak reaguje a po miesiącu analiza i korekta. Za miesiąc więc będę pytał co dalej Pozdrawiam towarzystwo trenerów personalnych Haha

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 20:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro podam obwody partii po tych dwóch tygodniach redukcji. Obecnie jestem na 2500 kcal +/-. Domer co do tej Ashwagandhy biorę raz dziennie 30 min. przed posiłkiem (tak jak jest napisane na opakowaniu), jednakże w którymś z tematów widziałem, że napisałeś, iż najlepiej spożywać przed snem, wczoraj tak zrobiłem i spałem jak zabity... :o Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 17:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz śmiało wejść na zerowy bilans kcal. Obserwować obwody ciała i ewentualnie po 2tyg. zwiększyć na lekki plus.

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 10:23:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem już się teraz bawię, skupiam się bardziej na technice i czuciu mięśnia bo od jakiś 2 tyg nie dało rady progresować. Teraz mimo ogarnięcia bardziej żarcia przyrosty jakby zwolniły i nie notuje większych zmian. Pytanie czy cierpliwie ćwiczyć i czekać na przyrosty, czy jak progres zwolnił to czas na zmianę planu żeby obwody znowu ruszyły?

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 2017-11-06 20:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps na dopingu

    Post
    Doping

    Widze ze jestes negatywnie nastawiony pewnie ze wzgledu na moj wiek :) tutaj nie chodzi o wiek ( choć w takim wieku nandrolony to strzał w kolano jak dla mnie ) skoro chcesz zwiększyć obwody to masa i dieta będzie kluczem , chcesz podgonić ręce ustawiasz trening z priorytetem na ręce. ile masz w pasie i w udzie ??

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2015-12-07 05:24:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Biceps na dopingu

    Post
    Doping

    [...] i dopyerdalal fest dany miesien ale zarazm dawał mu czas na odpowiednie zregenerowanie będzie on rósł ale nie spodziewaj sie ze zrobic 6cm w 10 tyg nawet na tak zwanej "świniomasie" i nie chce cię oszukiwać ale by takie obwody wyrbic to trzeba paru dobrych lat nie schodzenia z bomby i trzymania się jakiś wyznaczonych planów notowania progresu

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2015-12-07 12:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] koło 15-10-5 i myślę, że jeszcze jedno zrobię. A potem wrzucę się chyba na splita. Plan jest taki, żeby do lipca zjechać te parę kg i w pasie mieć 80 cm a może i mniej---> to by poezja była Zrobić z siebie megaektomorfa, ale za to z ładnym obrazem mięśnia. A potem delikatnie, ostrożnie wracać do normalności i próbować powiększać obwody.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2009-02-05 12:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 71 Dzień bez treningu siłowego, aero zrobione w trakcie okna jedzenia. Pod koniec tygodnia zamierzam urządzić sobie kolejny CHEAT DAY. Jutro też prawdopodobnie podam obwody oraz wagę. To co mogę na dzień dzisiejszy powiedzieć to to, że widzę powoli jak pokazują się żyły - szczególnie na bicepsach oraz przedramionach, choć pojawiły się [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2014-07-13 22:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] musiałem jeść na siłę. Brzuch peeełny. Nie wiem dlaczego, ale dziś w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Wymiarów nie ma bo zgubiłem miarkę. Jak znajdę to wrzucę tu obwody. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 Podciąganie sztangi 30x12 30x12 30x10 30x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc / Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2014-07-14 20:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pewnie dawno ćwiczyłeś. Myślę że że gdybyś sie przyłożył do treningów i do dobrego odżywiania się. To miał byś bardzo dobre efekty bez testosteronu. Chcesz zwiększyć obwody?przede wszystkim na pewno zaopatrz sie w białko,i staraj sie jeść częściej. druga sprawa to nie pic alkoholu. Co do treningu to trzeba zastosować ćwiczenia izolowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2008-07-01 01:54:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ile wiem, to ten program nie wylicza sam kalorii, tylko składniki. Zróbmy inaczej: napisz jak często i jak intensywnie ćwiczysz. Najprostszy, ale też najlepszy wzór jest taki: waga x 24 x współczynnik aktywności - przy 3 lub 4 dniach na siłowni to będzie pewnie jakieś 1,2. A więc tak: 75 x 24 x 1,2 = 2160 + 500 = 2660 kcal dziennie. Widzisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-11-17 09:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Ważyłem się w sobote (dzisiaj) na czczo ponad tydzień po ostatniej dawce kreatyny. Na początku waga była 69,5 ale 0,5 spadło i uważam, że to była woda. Obwody mi dużo poszły szczególnie w klacie i udach. Co mnie ogromnie cieszy, w połowie testu miałem 82 cm w talii, a spaliłem powrotem do 80 cm i uważam, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 12110 Data: 2007-11-24 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje Ruda };-) DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 2 Trening Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 54/50/57/60/30 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego) za to robią 100 burpee Burpee może było 10 reszta to padnij wstań 19 minut 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% (30kg) 20x thrusters 5kg 1 obwód hantle [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 2014-04-08 22:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety i planu treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ubytek wagi może być na tyle mały, że będzie dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2006-12-09 10:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powroty są najlepsze :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie nie udaje.Ostatnio jem wiecej,jakies 1500-1600.Ale nie chce nagle zaczac jesc 1800 ,bo przytyje.3 lata temu mialam zalecane te 1800 i po 3 miesiacach mialam wieksze obwody... halinae,z tym ukladem hormonalnym mozesz miec racje.Bo przez to ,ze kiedys mialam anoreksje,to jak latwo sie domyslic,nie mialam okresu i bralam tabletki na [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2015-04-28 12:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rezerwa - redukuje

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dorsz na parze, brokuły, ryż brązowy. IV. jajecznica z 2 jaj, na maśle prawdziwym, ogóry kiszone. V. twaróg, rzodkiewki, oliwki. B: 150, W:120, T;75 TRENING.ACT - były 2 obwody po 12 p, ciężar,,sztangi'' 30 kg, hantli po 5. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2011-03-15 14:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie npp

    Post
    Doping

    Panowie,moze jestem niecierpliwy, ale koncze 2 tydzien odkad przeszedlem z bolda na npp 100mg co 2dni , waga i obwody stoja w miejscu. Czekac jeszcze, czy podbic npp na 150 mg, lub suste na 750 mg?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14356 Data: 2014-12-13 20:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)